La terapia de arte es una forma de terapia que anima la creatividad y la expresión como vehículos para reducir el estrés, mejorar la autoestima, aumentar la conciencia y ayudar a aliviar traumatismos.
Mientras que muchas otras formas de terapia de arte son dependientes del lenguaje verbal para expresar sentimientos y superar los obstáculos personales, hay otras terapias de arte que permiten otras formas más abstractas de comunicación.
No tienes que ser un artista para disfrutar de los beneficios de la terapia de arte. De hecho, la mayoría de los ejercicios no se basan en el producto final se crea en el objetivo terapéutico ritual, meditación del proceso creativo.
Si estás intrigado por el proceso de relajación a través de la imaginación artística, hemos recopilado un kit de iniciación para conseguir una a tu manera.
Las siguientes 10 formas fáciles están hechas para explorar tu voz creativa interior, mientras que apagas las influencias negativas frecuentes que tanto atormentan tu camino.
… servirán como el equivalente artístico de un largo baño caliente
Diseña una postal que no tengas la intención de enviar
Ya sea que se trate de un amor hacia alguien y no estás listo para confesar o una diatriba de enfado que no quieres comentar, entonces la enumeración de todos los detalles ayuda a desinflar el tema en cuestión.
Mientras escribes el texto puede ser terapéutico por derecho propio, el diseño de la postal da aún más valor al objeto.
Te permite activar diferentes partes de tu cerebro mientras te relajas en una manera similar a la coloración en un libro para colorear.
Una vez que se tire esa carta firmada y sellada en la basura (o lo metes en un cajón), encontrarás mensajes de aliento de tu ser superior.
Corta y pega una pintura para crear un collage
Crea una pintura sobre un material como papel o cartón. Cuando hayas terminado, la puedes cortar o romperla. A continuación, utiliza las piezas como bloques de construcción para una nueva obra, un collage.
Ver cómo tu obra de arte original se transforma en algo nuevo y excitante, algo impredecible.
Este ejercicio ilumina la estrecha proximidad entre creación y destrucción que nos anima a tomar riesgos para impulsar creativamente en otros aspectos de la vida.
Construye un altar para un ser querido
Consiste en inspirarse en el arte popular para crear un altar en honor a una persona, viva o no. Decorar el altar con fotografías, cartas y reliquias de tiempos memorables que pasamos juntos. Así como nuevos objetos de arte que hayas creado en su honor.
Cualquier cosa que pueda convertirse en material artístico, de los regalos que hayan intercambiado como un envoltorio de caramelo que tengas de recuerdo puede servir.
La construcción de un tótem para Críticas de otra persona despierta recuerdos y crea una manifestación física de una relación que puede proporcionar comodidad en tiempos difíciles.
Dibuja en total oscuridad
Gran parte del estrés que experimentamos al hacer el arte proviene de las sentencias y de las críticas inevitables en cada paso del camino.
Trata de crear obras de arte en la oscuridad total para hacer arte libre de la crítica de arte dentro de tu cabeza.
Piensa en ello como una forma de dibujo a ciegas. De repente estás liberado para crear líneas, formas y patrones, simplemente porque sientes que deberías.
Cuando se encienda de nuevo las luces, te sorprenderás por lo que se encuentres.
Acuarela para máxima relajación
Acostarse y cerrar los ojos. Visualizar tu cuerpo a medida que inhalas y exhalas. Trata de imaginar la respiración como un color especial que entra en tu cuerpo.
¿Qué ves? Dibuja el contorno de un cuerpo y en el interior, crea una acuarela basada es tu estado corporal.
Piensa en lo que los colores significan para ti, donde son más densos, donde la mayoría son opacos. Piensa en esto como el autorretrato más relajante que jamás hayas creado.
Crear un dibujo de inspiración Zentangle
Zentangle es un método de dibujo inventado por Rick Roberts y Maria Thomas, diseñado para hacer un dibujo de meditación disponible para todos.
Para conocer el método oficial debes ser enseñado por un maestro de Zentangle. Usa un pedazo de papel, cortado en trozos cuadrados de 3,5″ y dibuja un borde alrededor del borde a mano alzada con lápiz de luz.
A continuación, utiliza el lápiz para dibujar una línea curva o garabato. Ahora cambia a un lápiz y empieza a dibujar una “maraña”, una serie de patrones y formas alrededor de tu “cadena” y listo!
Ya hiciste un Zentangle. El proceso está diseñado para fomentar la creación deliberada, el ritual y dejar espacio para el error humano sin borrado porque va contra las reglas.
Los Zentangles tradicionales son siempre en blanco y negro. Todo el proceso no debería tomar más de 15 minutos y se puede repetir cada vez que se sienta la necesidad.
Producir una hoja de permiso
Pensar en las presiones sociales y autoimpuestas que sientes que son base del día a día, los rasgos personales que se ven como fallas, los escritos naturales que ver como errores.
Elige una de estas cosas y da en detalle , permiso para deshecharlas. La activación del rechazo en un solo año puede minimizar los sentimientos de odio a sí mismo, lo que te permite lograr alcanzar más de tus objetivos principales.
Recuerda, es un proyecto de arte, de modo que debe verse bonito.
Escribe un poema
¿No te consideras un poeta?
Recorta palabras que saltan a la vista o que inspiran. Tal cual un Collage encuentra los materiales tal como si hicieras un collage visual.
Puede que tener un tema o una historia en mente al principio, o simplemente ponerse en marcha y ver dónde tu Collaging te lleve.
Diseña una herramienta de arte
Se puede hacer una herramienta de pintura de casi de cualquier cosa. Pero, si se trata de una fila de palillos de dientes que se sumerjan en pintura, es otro tema.
Una brocha DIY hecha de pompones y de hilo podría funcionar. Cuando finalmente consigas hacer realidad una obra con tu nueva herramienta, te sentirás maravillosamente.
Haz un cuadro de perdón
Si eres una persona que no quiere albergar emociones negativas por más tiempo, debes realizar un cuadro de perdón.
Decora una pequeña caja con imágenes suaves y palabras que pueden ser específicos para la persona deseada. Puedes escribir el nombre de la persona en un trozo de papel y lo incluyes en la caja.
El acto de hacer la caja traerá recuerdos felices, así como ayudará a hacer un trabajo físicamente hacia un punto del perdón.
Nada como drenar las energías negativas con terapia de arte. ¿Tú ya lo probaste?
No olvides comentarme ¿Cuáles terapias de arte has practicado?
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